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黑豆可以瘦身吗

时间:2019/12/10 9:30:47   作者:admin   来源:养生知识网   阅读:265   评论:0
内容摘要:  豆类食品是小编特别爱吃的一种了,不知道大家是不是也这么喜欢豆类食品呢?豆类食品包含了许多种东西,如豆腐、豆角、荷兰豆、豆浆、黄豆、黑豆以及绿豆汤等,其中黑豆是营养价值比较高的一种。那么黑豆可以瘦身吗?下面我们就和养生知识网小编一起来了解一下吧。  一、黑豆可以瘦身吗  黑豆是一定减肥作用,但每个人的体质不同,关于黑豆多久可以瘦。是...

  豆类食品是小编特别爱吃的一种了,不知道大家是不是也这么喜欢豆类食品呢?豆类食品包含了许多种东西,如豆腐、豆角、荷兰豆、豆浆、黄豆、黑豆以及绿豆汤等,其中黑豆是营养价值比较高的一种。那么黑豆可以瘦身吗?下面我们就养生知识网小编一起来了解一下吧。

黑豆可以瘦身吗

  一、黑豆可以瘦身吗

  黑豆是一定减肥作用,但每个人的体质不同,关于黑豆多久可以瘦。是无法准确预测的。

  二、黑豆减肥法

  1、黑豆茶

  (约需25g黑豆=93卡) 早晨:早上先取1平匙烘烤黑豆(1平匙烘烤黑豆约12g),加热水300毫升泡成黑豆茶,即可饮用。(泡开的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米饭或汤里,为正餐的营养和纤维加分) 下午茶:下午5-7点养肾的最佳时机,再泡1杯黑豆茶。(泡开的黑豆也可拌在晚餐里吃) 注意:加了黑豆的正餐,饭量得减少20%,饱足感不减,热量也不会增加。

 2、黑豆浆

  (约需20g黑豆=75卡) 准备早餐或下午茶时,取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g),倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50cc,先将豆子打碎,再加水200cc打1分钟,滤去上缘的浮末,好喝的黑豆浆就完成了。

 三、蒸黑豆做法

  准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。

黑豆可以瘦身吗

  将黑豆洗干净,倒入冷开水,高度能腌满黑豆即可,浸泡2小时后,连同浸泡的水一起放入电锅,外锅放2杯水,蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。

  放凉后,装进保鲜盒冷藏,可保存5-7天。

 四、吃黑豆要注意的

  1、豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分钟才能将其破坏,如果是用事先蒸好的黑豆来打汁,更要确保完全蒸熟,否则易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛等现象。

  2、豆浆中不要加入鸡蛋,因为胰蛋白酉每会使鸡蛋中的蛋白质失去营养价值。

  3、喝过多豆浆,反而会引起过食性蛋白质消化不良症,每天以300c.c.为最佳。

  4、黑豆浆与牛乳相同,不要空腹喝,应搭配淀粉食品,譬如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了,造成“大材小用”。 黑豆减肥法采用了黑豆茶和黑豆浆的方法,建议选择早餐和下午茶的时间进行,采用黑豆减肥是不需要一日三餐都食用黑豆的,正餐和晚餐可以食用其他事物。但是要注意,午餐和晚餐切不可多吃,而且日常还要配上合理的运动才可以。

黑豆可以瘦身吗

  小编结语:黑豆可以瘦身吗?也不一定说黑豆就可以瘦身,但黑豆的脂肪含量还是比较少的,而且还都对于人体毒素的排毒也有一定的帮助作用,所以黑豆对于需要减肥排毒的人还是具有一定的辅助作用的。此外,黑豆做成豆浆饮用也是非常不错的健康饮品。


标签:黑豆 瘦身 
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