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中医养生

名医孙思邈是如何养生健身的

时间:2020/2/11 7:01:09   作者:admin   来源:养生知识网   阅读:400   评论:0
内容摘要:  我们都知道养生是一件厚积薄发的事情,需要在平时多加累计,那么在日常生活中都有哪些养生方式呢?我们都知道孙思邈这位古代的著名中医有着非常长寿的养生经验,他是如何养生的呢?  头常摇  双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要...

  我们都知道养生是一件厚积薄发的事情,需要在平时多加累计,那么在日常生活中都有哪些养生方式呢?我们都知道孙思邈这位古代的著名中医有着非常长寿的养生经验,他是如何养生的呢?

  头常摇

  双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

名医孙思邈是如何养生健身的

  腰常摆

  身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛和腰痛。

名医孙思邈是如何养生健身的

  腹常揉

  搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

名医孙思邈是如何养生健身的

  耳常鼓

  手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

名医孙思邈是如何养生健身的

  面常洗

  搓手36下,暖手以后上下扫面。暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

名医孙思邈是如何养生健身的


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